Oktomvri 2008

Tozi mesec zapo4nah novi trenirovki.Nqmam mn vreme naposldyk no vse pak uspqh da zapi6a 3 trenirovki i edno systezanie.To se provede v Haskovo na 5.10.2008 kato za poreden pyt zaeh 2-roto mqsto v klasiraneto.I to pri po-silna konkurenciq.Vremeto be6e otvratitelno no ednakvo za vsi4ki systezateli.4uvstvam se dobre i smqtam dogodina da sum pone 2-pyti po-silen za da moga da mi dostavq po-golqmo udovolstvie bqganeto i kato cqlo orientiraneto.Ka4vam 2 snimki ot edna moq trenirovka-koqto provedoh na stadion Beroe i na novata mi kola :)

Kupa Feriq-Qmbol

Eto i obe6tanite snimki ot Nacionalna kupa Feriq-Qmbol provela se na 28.09.2008 do Petoly4kata!Na pove4eto snimki sme ludata banda ot Stara Zagora,a ostanalite sa ot nagrajdavaneto pri M21 A-kydeto ostanah 2-ri!

Septemvri 2008

Zdraveite,otdavna ne sym pisal - no dnes re6ih da drasna nqkolko reda.

Prez cqloto lqto mi se slu4iha kup hubavi i kup nepriqtni momenti - no kakto se kazva vsqko zlo za dobro.Pyrvo imah problem s koli4kata si-koeto mi kostva mn razhodi i trevogi,sled kato se spravih s tova oba4e se okaza 4e vsi4ki sredstsva sa oti6li na vqtyra i se naloji da q prodam.Taka sega imam nova predobivka-nadqvam se po-zdrava.Zamenih Opel Tigra s Fiat Bravo.Vypreki vsi4ko v tezi dylgi i umoritelni prejivqvaniq i zanimavane s notariusi i KAT vsi4ko svyr6i dobre.

Prez posledniq mesec vzeh i u4astie na dve systezaniq- v Sliven (3 dena) i dnes v Qmbol-toest na Petoly4kata.Bqha dosta interesni i vylnuva6ti i v kraina smetka ostanah 2-ri i na dvete.Napravih nqkolko gre6ki koeto ne mi pozvoli da spe4elq.Vypreki tova sym dovolen-kato se ima v predvid 4e ne treniram(ot republikanskoto).Ka4vam nqkoi snimki ot Sliven(12,13,14 septemvri),kato po kysno 6te ka4a snimki i ot Qmbol(28.09),kakto i na novata mi kola;)

Kolo orientiraba v stz

mesec Mai 2008

01.05 Intervalna trenirovka-5 km(5,45; 3,27; 6; 3,4; 5,59)
03.05 Pista- 6km (33,33 min)
04.05 Pista -6km ( 28,45 min)
05.05 Mar6rut - 10km (86,31 min)- selo Qgoda
07.05 Kros-5,5km-Aqzmoto (26,2 min)
09.05 Kros-6km-Aqzmoto (27,12 min)
11.05 Kros-5,5km-Aqzmoto (27,23 min)
12.05 Kros-6,5 km-Aqzmoto (43,29min)
17.05 R.B-1km-Bulgarska Parkova Kupa III kryg Karlovo - 3,1km (22,39 min)
18.05 Kupa Karlovo-Vasil Levski -6km + R.B.-0,5 km (42,41min)
20.05 Futbol-1h
21.05 R.B-o,4km+Mar6rut-2,9km+R.B-1,2 km Aqzmoto (37,28min)
21.05 Kros s karata(po zapametqvane)- 6,5 km (40,32min)
22.05 Futbol -1h
24.05 Kros- 2,5-Azmoto (18 min)
25.05 Kros-0,4km Kupa Rila-Govedarci-Samokov-6,6km (66min)
27.05 Futbol-1h
29.05 Futbol-1h

kupa Vasil Levski i BPK 3 - grad Karlovo

Na 17 i 18 tozi mesec vzeh u4astie za pyrvi pyt v Bylgarskata Parkova Kupa i kupa Vasil Levski v grad Karlovo!Sybotata be6e dosta natovaena,pytuvahme rano prez denq ,za6toto neznaehme 4e sa otlojili starta!Na vsi4koto otgore i az ne bqh dobre fizi4eski-qvno bqh ponastinal.Ot 12 do 17h stoqhme tam i tova ne mi se otrazi mn dobre.Parkovata kupa be6e mn dobre organizirana-a mar6ruta dosta dinami4en!Trygnah dobre do predi vlizaneto mi v grada nqmah grubi gre6ki!Nakraq na mar6ruta napravih 2 mn elementarni i tova mi kostva6e vlizane v 10-kata!4uvstvah se razo4arovan!!Ve4erta ostanahme v gr.Sopot-pri sestri4kata mi,kato se stremqh byrzo da zabravq slu4iloto se predniq den!Prekarahme si super i na sledva6tiq den az i Vikito otpytuvahme za selo Vasil Levski za vtoriq den ot systezanieto.Vremeto be6e mn gore6toa raiona s mn polqni!Mar6ruta sy6to ne be6e mn tehni4en!Klasirah se 9 kato tozi den ostanah dovolen ot bqganeto si!Nadqvam se da podobrq o6te tehnikata si na orientirane-kakto i razbira se fizi4ekoto mi systoqnie!!!!

Edno dobro na4alo na mesec MAI

Zapo4na i mesec Mai.Nqma mn vreme do republikanskoto pyrvenstvo vyv Velingrad-zatova i trenirovkite stavat vse po-celenaso4eni i dosta po-tejki.Za 5 dena trenirah 4-pyti,kato izti4ah to4no 27km!Dnes6nata trenirovka oba4e be6e nai-umoritelnata za men!Ti4ah mar6rut s dyljina 10 000m v selo Qgoda v okolnostite na gr.Stara Zagora!Vremeto be6e mn dobro,pe4e6e slynce i zatova imah i golqmo jelanie za ti4ane!Raionyt znaeh,4e e dosta tejyk,no ne sym ti4al tam ot 1994g,a i kartata mi e ot togava!Zapo4nah dosta dobre s edno podobava6to tempo!4uvstvah se svej-trygnah uvereno!Taka be6e oba4e samo do nqkyde kogato razbrah,4e navsqkyde ima podras i bqlata gora e stanala gysta!Vypreki vsi4ko izti4ah mar6ruta za 86min i 31sek.Dopusnah nqkolko elementarni tehni4eski gre6ki!Fizi4eski bqh dobre!
Za trenirovkata otidohme s mama i Vikito koito me iz4akaha do finala!!!

mesec April-2008g

01.04 Kros pista-4km 17,30min - 4,325min/km.
03.04 Kros pista-4km 17,19min - 4,29 min/km.
05.04 Mar6rut-3,7km(Aqzmoto) 20min - 7min/km.
08.04 FUTBOL - 1h.
11.04 Kros pista-4km 21,07min - 5,26min/km.
12.04 Kros pista-4km 19,42min - 4,855min/km.
13.04 Kros pista-4 km + R.B.-0,3km 19,13min - 4,78min/km.
14.04 Kros pista-4km 20,33min - 5,08min/km.
15.04 FUTBOL - 1h.
17.04 FUTBOL - 1h.
19.04 HSA Sofiq -sprint 3km + R.B.-1km 17,06min - 5,686min/km.
20.04 HSA Sofiq -dylga 4,4km + R.B- 0,6km 47min - 10,68min/km.
22.04 FUTBOL -1h.
23.04 Kros pista-4km + R.B.-0,4km 15,40min - 3,85min/km.
24.04 Kros Azmoto-6,4km 28,12min - 4,39min/km.
27.04 Kros azmoto-7km + R.B-1km 40.46min - 5,75min/km.
28.04 Kros Aqzmot-8,5km 51min - 6 min/km.
29.04 FUTBOL - 1h.

Ravnosmetkata:
18 trenirovki , izminati - 64,3km(269,42min) - (sredno po 4,871min/km) + futbol - 5h

Otnovo trenirovki-v presledvane na celta

Otnovo prodyljavam s trenirovkite!Sled systezanieto v Sofiq se navih i nastroeh za po-tejki trenirovki!V ponedelnik po4inah,vtornik-igrah futbol-1h,a v srqda tia4ah 4km na pista za 15,40min!Zapo4nah da slizam v minutite za kilometyr i tova me zarejda o6te pove4e za predstoq6tite systezaniq!Dnes 24.04.2008 ti4ah kros do Detskata gradina!Vale6e protiven dyjd i be6e hladno!Trenirovkata be6e to4no 6,4km a az gi izti4ah za 28,12min!Tova 6te re4e,4e sum ti4al 4km na pista po 3,85min/km i dnes po prese4en teren 6,4km po 4,39 min /km!!!!Nadqvam se da prodyljavam taka ,no za moe syjalenie 6te propusna systezanieto v Tyrgovi6te!

Nacionalna kupa NSA-gr.Sofiq

Na 19 i 20 april u4astvah v pyrvoto po vajno systezanie za men, a imenno nacioanlna kupa NSA v Sofiq!Predi samoto systezanie provedoh dosta trenirovki-no poslednata sedmica se 4uvstvah i dosta izmoren ot tqh i ot rabota.Za 17 dena napravih 10 trenirovki ot koito ostanah i mnogo dovolen.Sybota trygnahme s Viki za Sofiq s kolata(opel Vektra),kato predvaritelno minah da si kupq maratonki,4e nqma6e s kakvo da ti4am!Vzeh si ot magazina na Slynce i trygnahme.Po pyt minahme prez Plovdiv i ot tam v Sofiq.Tam ni 4aka6e Svetlio i toi ni opyti do starta.Predstoe6e sprint s dyljina 3 km v Severen park do stadion Lokomotiv.Sybrahme se dosta hora ot Stara Zagora-az ,Viki,Svetlio,Stanbeto,Zdravko.Probqgah mar6ruta za 17,02 minuti ,t.e. 5.67 min/km. Ne napravih grubi gre6ki ot orientirane i kym kraq nastignah Stanbeto koito be6e 2 minuti predi men.Sled finala razpusnah malko i zapo4nahme da se opravqme i da otpytuvame kam Milenski kydeto i 6tqhme da spim.Otnovo Svetlio ni opyti do tam(centyra na Sofiq),a tam se vidqhme i s Milen.Nastanihme se ,opravihme se,a posle izlqzohme na razhodka v centyra.Ve4erta bqhme v estestveno v studenski grad v edna mehani4ka-i tam razbirase bqhme v silata si!!!!Vidqhme se i s Elenka i Desislav!!!!Na sledva6tiq den 20.04.2008 bqgahme na Vitu6a nad kvartal Simeonovo!Otidohme tam rano sutrintai zapo4nahme da se prigotvqme za start.Mar6ruta be6e s dyljina 4.4km kato az go izminah za 47 minuti.Be6e mn tejko,a i tehni4eski mnogo po-dobre-ima6e kovarni momenti koito ako bydat podcineni se zagubva mnogo vreme.Az ne dopusnah grubi gre6ki no nqmah sili v krakata si i po4eti na vsqko izka4vane vyrvqh.Vremeto be6e sy6to mn gore6to.Vypreki vsi4ko ostanah dovolen ot moeto predstavqne i sega sym o6te po motiviran za po-dobri postijeniq v predstoq6tite systezaniq!Predi vski4ko mi predstoqt o6te mnogo trenirovki-nadqvam se da se podgotvq mn-po dobre fizi4eski do mesaec uni,t.e. do republikanskoto pyrvenstvo v Velingrad!!!

mesec MART 2008g.

01.03 Kros na pista-2km.(8,15min)
03.03 Kupa 3 Mart-Pleven-8,6km(60min)-10 mqsto
07.03 Kros pista-4km.(18,41min)
09.03 Kros-0,4km+Mar6rut Starazagorskite bani-4,6km(41,17min)
13.03 Kros selo Dybrava-8,6km(45,55min)
15.03 Mar6rut Aqzmoto-2,2km(18,51min) + Kros-4km(20min)
16.03 Kros pista-4km(20,09min)
20.03 Kros pista-4km(17,44min)
22.03 Pohod-60km(8h)-Slivenskiq Balkan
25.03 Kros pista-4km(16,27min)
27.03 Kros pista-4km(18.38min)
29.03 Kros-2km(10min) + Bqgane sre6tu sklon 2*5*100m(2km)
30.03 Kros-0,8km + Mar6rut Aqzmoto-3,8km(33,3min)

Ravnosmetkata:
12 trenirovki + 1(pohod) , izminati 60 km(326 min) -(sredno po 5,43 min/km) + 60 km pohod(8h)

V kraq na mesec mart

Zavyr6vam edin mesec v koito ostanah dovolen ot provedenite trenirovki!Ne tolkova fizi4eski kolkoto tehni4eski.

Na 29.03.2008 provedeh t.n.-"bqgane sre6tu sklon".Otidoh na 5-ti nomer,razgrqh se dobre i napraveh 2 serii po 5 povtoreniq!Be6e mi mn tejko!Vremeto sy6to ne be6e s men-mn gore6to!Uspqh da razpusna dobre vse pak-no use6tah golqma bolka v prascite!

Na sledva6tiq den 30.03.2008g ti4ah mar6rut na Aqzmoto!Ne be6e mn dylyg 3,8 km no otnovo mi be6e izklu4itelno tejko!Ne povliq nito dobroto mi razgrqvane i sled tova razpuskane!Vremeto be6e slyn4evo ,no duha6e silen vqtyr!Ka4vam i kartata ot trenirovkata:

Truden Prehod okolo 60 km v Slivenskiq balkan

Tozi uikend provedoh izklu4itelno tejka trenirovka!Hodih zaedno s moq priqtel Radko i ba6ta mu (4i40 Rumen),na pohod v Slivenskiq balkan!Vsi4ko zapo4na rano sutrinta v sybota,kogato s avtobus4e se ka4ihme do mestnosta "Tabelite"!Vremeto ni izninada nepriqtnio kato gore ima6e magla i be6e mn-studeno.Trygname mn-vedro-stypvahme qko-i estestveno nastroenieto be6e na 6!Pyrvo dostignahme mestnosta Na Izvorite na reka Kam4iq sled koeto prodyljihme kam mestnosta na selo Rakovo!Ima6e mn-krasivi mesta i be6e udovolstvie da gi vidi 4ovek!V ranicata imahme eleksir4e i o6te na pyrvoto spirane vzehme doza ot nego(4ai4e s konqk)!!!
Kolkoto pove4e vyrvqhme vremeto se opravq6e i stava6e vse po-hubavo da si sred prirodata.
Prodyljihme s visoko tempo kato mignovenno izminahme nad 25 km i stignahme seloto,kydeto se predpolaga6e 4e e sredata na prigotveniq za izminavane mar6rut!Izgrq i slynce,stana i gore6to!Minahme na vodi4ka i sandvi4i!Prodyljihme da hodim s cel stiganeto na mestnosta "Skyta",kydeto 6tqhme i da hapvame i palim ogyn!Ne6tata oba4e se obyrkaha za6toto se naloji da prekosqvame 4-pyti reka Kam4iq i se zabavihme pone s 1.30 h!Zatova i trqbva6e da prodyljim za da ne zakysneem i da ne ni hvane no6ta v gorata!Hapnahme na krak i prodyljihme!Tezi vtorite 25 km bqha i nai tejkite!Psehi4eski i fizi4eski umorata se uveli4ava6e-studyt ot namokrqneto v vodite ni skovav6e krakata!Temperaturata na vodata be6e okolo 2 gradusa!Dosta bavno izminahme tezi kilometri i se nadyhvahme 4e predstoi obilna ve4erq i edin dylbok i ne 4ak tolkova dylyg syn!Prestignahme v krainata to4ka-selo I4era kam 18h i vednaga se nastanihme!Sutrinta stanahme otnovo rano v 5.45 i hvanahme avtobus za Sliven!Taka sega sym dosta umoren,no ostanah s mn-dobri vpe4atleniq otcqloto prejivqvane!

Trenirovka 16.03.2008g.

15.03 - 16.03.2008g

Kakto ve4e pisah na 15.03 u4astvah v organiziranata trenirovka na otbora Syrnena gora A2!Otidoh v ugovoreniq 4as v Matemati4eskata gimnaziq i po4akah okolo 10 minuti Matei Iordanov dokato sloji to4kite po mar6ruta!Sled kato doide re6ihme da trygna az pyrvi i trenirovkata zapo4na!Otna4alo trqbva6e da se bqga 0,5km iz grada do starta,ot tam 2,2 km mar6rut s 7 Kontrolni to4ki i makraq 1,5 km do kraq(otnovo 0,5 km ot koito v grada).Probqgah go za 25,44 minuti.Napravih dve gre6ki ot orientirane-no vypreki vsi4ko ostanah mn dovolen!

Vednaga sled tova otidoh na stadiona i tam razpusnah s o6te 2km v edno leko tempo-9,47 min !!!!Vremeto tozi den be6e s nas-slyn4evo i dori dosta toplo!Denq zavyr6ih s edna prodyljitelna razhodka s Vikito-i hapvane na Duneri!

Dnes 16.03 otidoh s golqmo jelanie na stadiona!Misleh da bqgam pone 8 km,no v posledstvie usetih golqma umora i se otkazah!V na4aloto trygnah mn bavno zaedno s Vikito probqgahme 1km za 6,5 min-sled koeto prodyljih sami4yk!Probqgah to4no 4km za 20 min i 8 sek-kato v kraq na kros4eto bqh po bodyr otkolkoto v na4aloto!Vremeto dnes be6e sy6to dosta gore6to!Izvodite koito moga da napravq oba4e e 4e mi trqbvat o6te mn trenirovki za dostiganeto na postavenata cel!

Truden no i mn vajen period

V4era 13.03 posetih sybiraneto v Turesti4esko drujestvo Syrnena gora na noviq mi klub!Mnogo ostanah dovolen ot fakta 4e vsi4ki mn se zaradvaha i me prieha v otbora otli4no!Razbrah mn ne6ta ot vutre6niq pravelnik ot koeto ostanah dovolen!Utre 15.03 6te u4astvam v organizirata trenirovka na Aqzmoto v gr.Stara Zagora blagodarenie na treniora v na6iq klub Matei Iordanov.Tazi sedmica ne se 4uvstvah mn dobre(bqh nastinal) no vypreki tova ne prodyljih kym borbata za celta!Nadqvam se utre6nata nadprevara s samiq sebe si da doprenese do podobrqvane na tehni4eskata i takti4eskata orientaciq i koncentraciq.Raiona e dosta specifi4en i vypreki 4e jiveq na 15 minuti pe6a ot tozi park ne ti4ma mn mar6ruti tam!Prika4am i snimka ot kartata:

Trenirovkite prodyljavat

Kakto obiknovenno nqmam mn svobodno vreme za trenirovki!No prodyljavam da se staraq da pravq pone po 4 trenirovki sedmi4no!Sled systezanieto v Pleven imam samo dve na 07.03. i na 09.03. t.e. dnes!Na 07 bqgah kros na pista!Otnovo otidoh sled rabota,kato be6e i tymno!Probqgah 4 km za 18,41 koeto 6te re4e po 4,6 min/km!Vajnoto e,4e zapo4nah da se 4uvstavm dosta dobre ve4e ot trenirovkite!

Dnes 09.03. provedoh porednata si takti4eska i tehni4eska trenirovka- na Starazagorskite bani.Bqgah mar6rut s dyljina 4,6 km za 41,17 min!Napravih edna dve gre6ki ot orientirane!
Estestveno tam ne bqh sami4yk,a s moeto "milo"-Vikito!Tq me iz4aka i sled tova se razhodihme do Bogorodi4na Stypka!Kato cqlo be6e mn priqten ne raboten den!

Sledva6toto systezanie koeto smqtam da posetq e vyv Veliko Tyrnovo na 22.03.2008g.

Novi sportni proqvi

Na 03.03.2008 g. u4astvah v nacionalno systezanie za kupa "3-MART" v gr.Pleven.Tova be6e edno mn dylgo planuvano prejivqvane za men-i edna ot stypkite mi kym zavry6tane v orientiraneto!Trqbva6e da pytuvame s Vikito,no za jalost tq se razbolq i trygnah sam!Ugovorkata be6e da se sre6nem tam s drugata 4ast ot otbora na Stara Zagora i moi priqteli Milen,Svetlio i Stanbeto!Vremeto be6e prekrasno za edin mn dobyr debut sled dylgo otsystvane.
Systezanieto be6e dobre organizirano-i dyljinata na mar6rutite pri elita be6e 8.6km.Startirah 39 minuta i trygnah dosta neuvereno.Sled namiraneto na pyrva K.T. oba4e se uspokoih i probqgah dobre mar6ruta!Klasirah se na 10-to mqsto ot 32-ma systezateli!Zreli6teto be6e na nivo za6toto organizatorite bqha predvideli markirana otse4ka i smqna na kartata!



Osven normalnite nagradi sy6tesvuva6e i nagrajdavane za nai dobro vreme smetnato ot minuta na kilometyr!Tam zaeh 19 mqsto ot vsi4kite 265 u4astnika!6ampion pri myjete stana Ivan Sirakov,kato syotvetno vtori i treti stanaha Dizela i Koko!

Probqgah mar6ruta za 60 minuti kato sym mnogo dovolen ot minutite na kilometyr 6.58.

Eto i link kym moite variqnti za probqgvane na mar6ruta! http://route.bgorienteering.com/gadget/cgi-bin/reitti.cgi?act=map&id=16&kieli=bg