mesec April-2008g

01.04 Kros pista-4km 17,30min - 4,325min/km.
03.04 Kros pista-4km 17,19min - 4,29 min/km.
05.04 Mar6rut-3,7km(Aqzmoto) 20min - 7min/km.
08.04 FUTBOL - 1h.
11.04 Kros pista-4km 21,07min - 5,26min/km.
12.04 Kros pista-4km 19,42min - 4,855min/km.
13.04 Kros pista-4 km + R.B.-0,3km 19,13min - 4,78min/km.
14.04 Kros pista-4km 20,33min - 5,08min/km.
15.04 FUTBOL - 1h.
17.04 FUTBOL - 1h.
19.04 HSA Sofiq -sprint 3km + R.B.-1km 17,06min - 5,686min/km.
20.04 HSA Sofiq -dylga 4,4km + R.B- 0,6km 47min - 10,68min/km.
22.04 FUTBOL -1h.
23.04 Kros pista-4km + R.B.-0,4km 15,40min - 3,85min/km.
24.04 Kros Azmoto-6,4km 28,12min - 4,39min/km.
27.04 Kros azmoto-7km + R.B-1km 40.46min - 5,75min/km.
28.04 Kros Aqzmot-8,5km 51min - 6 min/km.
29.04 FUTBOL - 1h.

Ravnosmetkata:
18 trenirovki , izminati - 64,3km(269,42min) - (sredno po 4,871min/km) + futbol - 5h

Otnovo trenirovki-v presledvane na celta

Otnovo prodyljavam s trenirovkite!Sled systezanieto v Sofiq se navih i nastroeh za po-tejki trenirovki!V ponedelnik po4inah,vtornik-igrah futbol-1h,a v srqda tia4ah 4km na pista za 15,40min!Zapo4nah da slizam v minutite za kilometyr i tova me zarejda o6te pove4e za predstoq6tite systezaniq!Dnes 24.04.2008 ti4ah kros do Detskata gradina!Vale6e protiven dyjd i be6e hladno!Trenirovkata be6e to4no 6,4km a az gi izti4ah za 28,12min!Tova 6te re4e,4e sum ti4al 4km na pista po 3,85min/km i dnes po prese4en teren 6,4km po 4,39 min /km!!!!Nadqvam se da prodyljavam taka ,no za moe syjalenie 6te propusna systezanieto v Tyrgovi6te!

Nacionalna kupa NSA-gr.Sofiq

Na 19 i 20 april u4astvah v pyrvoto po vajno systezanie za men, a imenno nacioanlna kupa NSA v Sofiq!Predi samoto systezanie provedoh dosta trenirovki-no poslednata sedmica se 4uvstvah i dosta izmoren ot tqh i ot rabota.Za 17 dena napravih 10 trenirovki ot koito ostanah i mnogo dovolen.Sybota trygnahme s Viki za Sofiq s kolata(opel Vektra),kato predvaritelno minah da si kupq maratonki,4e nqma6e s kakvo da ti4am!Vzeh si ot magazina na Slynce i trygnahme.Po pyt minahme prez Plovdiv i ot tam v Sofiq.Tam ni 4aka6e Svetlio i toi ni opyti do starta.Predstoe6e sprint s dyljina 3 km v Severen park do stadion Lokomotiv.Sybrahme se dosta hora ot Stara Zagora-az ,Viki,Svetlio,Stanbeto,Zdravko.Probqgah mar6ruta za 17,02 minuti ,t.e. 5.67 min/km. Ne napravih grubi gre6ki ot orientirane i kym kraq nastignah Stanbeto koito be6e 2 minuti predi men.Sled finala razpusnah malko i zapo4nahme da se opravqme i da otpytuvame kam Milenski kydeto i 6tqhme da spim.Otnovo Svetlio ni opyti do tam(centyra na Sofiq),a tam se vidqhme i s Milen.Nastanihme se ,opravihme se,a posle izlqzohme na razhodka v centyra.Ve4erta bqhme v estestveno v studenski grad v edna mehani4ka-i tam razbirase bqhme v silata si!!!!Vidqhme se i s Elenka i Desislav!!!!Na sledva6tiq den 20.04.2008 bqgahme na Vitu6a nad kvartal Simeonovo!Otidohme tam rano sutrintai zapo4nahme da se prigotvqme za start.Mar6ruta be6e s dyljina 4.4km kato az go izminah za 47 minuti.Be6e mn tejko,a i tehni4eski mnogo po-dobre-ima6e kovarni momenti koito ako bydat podcineni se zagubva mnogo vreme.Az ne dopusnah grubi gre6ki no nqmah sili v krakata si i po4eti na vsqko izka4vane vyrvqh.Vremeto be6e sy6to mn gore6to.Vypreki vsi4ko ostanah dovolen ot moeto predstavqne i sega sym o6te po motiviran za po-dobri postijeniq v predstoq6tite systezaniq!Predi vski4ko mi predstoqt o6te mnogo trenirovki-nadqvam se da se podgotvq mn-po dobre fizi4eski do mesaec uni,t.e. do republikanskoto pyrvenstvo v Velingrad!!!

mesec MART 2008g.

01.03 Kros na pista-2km.(8,15min)
03.03 Kupa 3 Mart-Pleven-8,6km(60min)-10 mqsto
07.03 Kros pista-4km.(18,41min)
09.03 Kros-0,4km+Mar6rut Starazagorskite bani-4,6km(41,17min)
13.03 Kros selo Dybrava-8,6km(45,55min)
15.03 Mar6rut Aqzmoto-2,2km(18,51min) + Kros-4km(20min)
16.03 Kros pista-4km(20,09min)
20.03 Kros pista-4km(17,44min)
22.03 Pohod-60km(8h)-Slivenskiq Balkan
25.03 Kros pista-4km(16,27min)
27.03 Kros pista-4km(18.38min)
29.03 Kros-2km(10min) + Bqgane sre6tu sklon 2*5*100m(2km)
30.03 Kros-0,8km + Mar6rut Aqzmoto-3,8km(33,3min)

Ravnosmetkata:
12 trenirovki + 1(pohod) , izminati 60 km(326 min) -(sredno po 5,43 min/km) + 60 km pohod(8h)

V kraq na mesec mart

Zavyr6vam edin mesec v koito ostanah dovolen ot provedenite trenirovki!Ne tolkova fizi4eski kolkoto tehni4eski.

Na 29.03.2008 provedeh t.n.-"bqgane sre6tu sklon".Otidoh na 5-ti nomer,razgrqh se dobre i napraveh 2 serii po 5 povtoreniq!Be6e mi mn tejko!Vremeto sy6to ne be6e s men-mn gore6to!Uspqh da razpusna dobre vse pak-no use6tah golqma bolka v prascite!

Na sledva6tiq den 30.03.2008g ti4ah mar6rut na Aqzmoto!Ne be6e mn dylyg 3,8 km no otnovo mi be6e izklu4itelno tejko!Ne povliq nito dobroto mi razgrqvane i sled tova razpuskane!Vremeto be6e slyn4evo ,no duha6e silen vqtyr!Ka4vam i kartata ot trenirovkata:

Truden Prehod okolo 60 km v Slivenskiq balkan

Tozi uikend provedoh izklu4itelno tejka trenirovka!Hodih zaedno s moq priqtel Radko i ba6ta mu (4i40 Rumen),na pohod v Slivenskiq balkan!Vsi4ko zapo4na rano sutrinta v sybota,kogato s avtobus4e se ka4ihme do mestnosta "Tabelite"!Vremeto ni izninada nepriqtnio kato gore ima6e magla i be6e mn-studeno.Trygname mn-vedro-stypvahme qko-i estestveno nastroenieto be6e na 6!Pyrvo dostignahme mestnosta Na Izvorite na reka Kam4iq sled koeto prodyljihme kam mestnosta na selo Rakovo!Ima6e mn-krasivi mesta i be6e udovolstvie da gi vidi 4ovek!V ranicata imahme eleksir4e i o6te na pyrvoto spirane vzehme doza ot nego(4ai4e s konqk)!!!
Kolkoto pove4e vyrvqhme vremeto se opravq6e i stava6e vse po-hubavo da si sred prirodata.
Prodyljihme s visoko tempo kato mignovenno izminahme nad 25 km i stignahme seloto,kydeto se predpolaga6e 4e e sredata na prigotveniq za izminavane mar6rut!Izgrq i slynce,stana i gore6to!Minahme na vodi4ka i sandvi4i!Prodyljihme da hodim s cel stiganeto na mestnosta "Skyta",kydeto 6tqhme i da hapvame i palim ogyn!Ne6tata oba4e se obyrkaha za6toto se naloji da prekosqvame 4-pyti reka Kam4iq i se zabavihme pone s 1.30 h!Zatova i trqbva6e da prodyljim za da ne zakysneem i da ne ni hvane no6ta v gorata!Hapnahme na krak i prodyljihme!Tezi vtorite 25 km bqha i nai tejkite!Psehi4eski i fizi4eski umorata se uveli4ava6e-studyt ot namokrqneto v vodite ni skovav6e krakata!Temperaturata na vodata be6e okolo 2 gradusa!Dosta bavno izminahme tezi kilometri i se nadyhvahme 4e predstoi obilna ve4erq i edin dylbok i ne 4ak tolkova dylyg syn!Prestignahme v krainata to4ka-selo I4era kam 18h i vednaga se nastanihme!Sutrinta stanahme otnovo rano v 5.45 i hvanahme avtobus za Sliven!Taka sega sym dosta umoren,no ostanah s mn-dobri vpe4atleniq otcqloto prejivqvane!

Trenirovka 16.03.2008g.