mesec MART 2008g.

01.03 Kros na pista-2km.(8,15min)
03.03 Kupa 3 Mart-Pleven-8,6km(60min)-10 mqsto
07.03 Kros pista-4km.(18,41min)
09.03 Kros-0,4km+Mar6rut Starazagorskite bani-4,6km(41,17min)
13.03 Kros selo Dybrava-8,6km(45,55min)
15.03 Mar6rut Aqzmoto-2,2km(18,51min) + Kros-4km(20min)
16.03 Kros pista-4km(20,09min)
20.03 Kros pista-4km(17,44min)
22.03 Pohod-60km(8h)-Slivenskiq Balkan
25.03 Kros pista-4km(16,27min)
27.03 Kros pista-4km(18.38min)
29.03 Kros-2km(10min) + Bqgane sre6tu sklon 2*5*100m(2km)
30.03 Kros-0,8km + Mar6rut Aqzmoto-3,8km(33,3min)

Ravnosmetkata:
12 trenirovki + 1(pohod) , izminati 60 km(326 min) -(sredno po 5,43 min/km) + 60 km pohod(8h)

V kraq na mesec mart

Zavyr6vam edin mesec v koito ostanah dovolen ot provedenite trenirovki!Ne tolkova fizi4eski kolkoto tehni4eski.

Na 29.03.2008 provedeh t.n.-"bqgane sre6tu sklon".Otidoh na 5-ti nomer,razgrqh se dobre i napraveh 2 serii po 5 povtoreniq!Be6e mi mn tejko!Vremeto sy6to ne be6e s men-mn gore6to!Uspqh da razpusna dobre vse pak-no use6tah golqma bolka v prascite!

Na sledva6tiq den 30.03.2008g ti4ah mar6rut na Aqzmoto!Ne be6e mn dylyg 3,8 km no otnovo mi be6e izklu4itelno tejko!Ne povliq nito dobroto mi razgrqvane i sled tova razpuskane!Vremeto be6e slyn4evo ,no duha6e silen vqtyr!Ka4vam i kartata ot trenirovkata:

Truden Prehod okolo 60 km v Slivenskiq balkan

Tozi uikend provedoh izklu4itelno tejka trenirovka!Hodih zaedno s moq priqtel Radko i ba6ta mu (4i40 Rumen),na pohod v Slivenskiq balkan!Vsi4ko zapo4na rano sutrinta v sybota,kogato s avtobus4e se ka4ihme do mestnosta "Tabelite"!Vremeto ni izninada nepriqtnio kato gore ima6e magla i be6e mn-studeno.Trygname mn-vedro-stypvahme qko-i estestveno nastroenieto be6e na 6!Pyrvo dostignahme mestnosta Na Izvorite na reka Kam4iq sled koeto prodyljihme kam mestnosta na selo Rakovo!Ima6e mn-krasivi mesta i be6e udovolstvie da gi vidi 4ovek!V ranicata imahme eleksir4e i o6te na pyrvoto spirane vzehme doza ot nego(4ai4e s konqk)!!!
Kolkoto pove4e vyrvqhme vremeto se opravq6e i stava6e vse po-hubavo da si sred prirodata.
Prodyljihme s visoko tempo kato mignovenno izminahme nad 25 km i stignahme seloto,kydeto se predpolaga6e 4e e sredata na prigotveniq za izminavane mar6rut!Izgrq i slynce,stana i gore6to!Minahme na vodi4ka i sandvi4i!Prodyljihme da hodim s cel stiganeto na mestnosta "Skyta",kydeto 6tqhme i da hapvame i palim ogyn!Ne6tata oba4e se obyrkaha za6toto se naloji da prekosqvame 4-pyti reka Kam4iq i se zabavihme pone s 1.30 h!Zatova i trqbva6e da prodyljim za da ne zakysneem i da ne ni hvane no6ta v gorata!Hapnahme na krak i prodyljihme!Tezi vtorite 25 km bqha i nai tejkite!Psehi4eski i fizi4eski umorata se uveli4ava6e-studyt ot namokrqneto v vodite ni skovav6e krakata!Temperaturata na vodata be6e okolo 2 gradusa!Dosta bavno izminahme tezi kilometri i se nadyhvahme 4e predstoi obilna ve4erq i edin dylbok i ne 4ak tolkova dylyg syn!Prestignahme v krainata to4ka-selo I4era kam 18h i vednaga se nastanihme!Sutrinta stanahme otnovo rano v 5.45 i hvanahme avtobus za Sliven!Taka sega sym dosta umoren,no ostanah s mn-dobri vpe4atleniq otcqloto prejivqvane!

Trenirovka 16.03.2008g.

15.03 - 16.03.2008g

Kakto ve4e pisah na 15.03 u4astvah v organiziranata trenirovka na otbora Syrnena gora A2!Otidoh v ugovoreniq 4as v Matemati4eskata gimnaziq i po4akah okolo 10 minuti Matei Iordanov dokato sloji to4kite po mar6ruta!Sled kato doide re6ihme da trygna az pyrvi i trenirovkata zapo4na!Otna4alo trqbva6e da se bqga 0,5km iz grada do starta,ot tam 2,2 km mar6rut s 7 Kontrolni to4ki i makraq 1,5 km do kraq(otnovo 0,5 km ot koito v grada).Probqgah go za 25,44 minuti.Napravih dve gre6ki ot orientirane-no vypreki vsi4ko ostanah mn dovolen!

Vednaga sled tova otidoh na stadiona i tam razpusnah s o6te 2km v edno leko tempo-9,47 min !!!!Vremeto tozi den be6e s nas-slyn4evo i dori dosta toplo!Denq zavyr6ih s edna prodyljitelna razhodka s Vikito-i hapvane na Duneri!

Dnes 16.03 otidoh s golqmo jelanie na stadiona!Misleh da bqgam pone 8 km,no v posledstvie usetih golqma umora i se otkazah!V na4aloto trygnah mn bavno zaedno s Vikito probqgahme 1km za 6,5 min-sled koeto prodyljih sami4yk!Probqgah to4no 4km za 20 min i 8 sek-kato v kraq na kros4eto bqh po bodyr otkolkoto v na4aloto!Vremeto dnes be6e sy6to dosta gore6to!Izvodite koito moga da napravq oba4e e 4e mi trqbvat o6te mn trenirovki za dostiganeto na postavenata cel!

Truden no i mn vajen period

V4era 13.03 posetih sybiraneto v Turesti4esko drujestvo Syrnena gora na noviq mi klub!Mnogo ostanah dovolen ot fakta 4e vsi4ki mn se zaradvaha i me prieha v otbora otli4no!Razbrah mn ne6ta ot vutre6niq pravelnik ot koeto ostanah dovolen!Utre 15.03 6te u4astvam v organizirata trenirovka na Aqzmoto v gr.Stara Zagora blagodarenie na treniora v na6iq klub Matei Iordanov.Tazi sedmica ne se 4uvstvah mn dobre(bqh nastinal) no vypreki tova ne prodyljih kym borbata za celta!Nadqvam se utre6nata nadprevara s samiq sebe si da doprenese do podobrqvane na tehni4eskata i takti4eskata orientaciq i koncentraciq.Raiona e dosta specifi4en i vypreki 4e jiveq na 15 minuti pe6a ot tozi park ne ti4ma mn mar6ruti tam!Prika4am i snimka ot kartata:

Trenirovkite prodyljavat

Kakto obiknovenno nqmam mn svobodno vreme za trenirovki!No prodyljavam da se staraq da pravq pone po 4 trenirovki sedmi4no!Sled systezanieto v Pleven imam samo dve na 07.03. i na 09.03. t.e. dnes!Na 07 bqgah kros na pista!Otnovo otidoh sled rabota,kato be6e i tymno!Probqgah 4 km za 18,41 koeto 6te re4e po 4,6 min/km!Vajnoto e,4e zapo4nah da se 4uvstavm dosta dobre ve4e ot trenirovkite!

Dnes 09.03. provedoh porednata si takti4eska i tehni4eska trenirovka- na Starazagorskite bani.Bqgah mar6rut s dyljina 4,6 km za 41,17 min!Napravih edna dve gre6ki ot orientirane!
Estestveno tam ne bqh sami4yk,a s moeto "milo"-Vikito!Tq me iz4aka i sled tova se razhodihme do Bogorodi4na Stypka!Kato cqlo be6e mn priqten ne raboten den!

Sledva6toto systezanie koeto smqtam da posetq e vyv Veliko Tyrnovo na 22.03.2008g.

Novi sportni proqvi

Na 03.03.2008 g. u4astvah v nacionalno systezanie za kupa "3-MART" v gr.Pleven.Tova be6e edno mn dylgo planuvano prejivqvane za men-i edna ot stypkite mi kym zavry6tane v orientiraneto!Trqbva6e da pytuvame s Vikito,no za jalost tq se razbolq i trygnah sam!Ugovorkata be6e da se sre6nem tam s drugata 4ast ot otbora na Stara Zagora i moi priqteli Milen,Svetlio i Stanbeto!Vremeto be6e prekrasno za edin mn dobyr debut sled dylgo otsystvane.
Systezanieto be6e dobre organizirano-i dyljinata na mar6rutite pri elita be6e 8.6km.Startirah 39 minuta i trygnah dosta neuvereno.Sled namiraneto na pyrva K.T. oba4e se uspokoih i probqgah dobre mar6ruta!Klasirah se na 10-to mqsto ot 32-ma systezateli!Zreli6teto be6e na nivo za6toto organizatorite bqha predvideli markirana otse4ka i smqna na kartata!



Osven normalnite nagradi sy6tesvuva6e i nagrajdavane za nai dobro vreme smetnato ot minuta na kilometyr!Tam zaeh 19 mqsto ot vsi4kite 265 u4astnika!6ampion pri myjete stana Ivan Sirakov,kato syotvetno vtori i treti stanaha Dizela i Koko!

Probqgah mar6ruta za 60 minuti kato sym mnogo dovolen ot minutite na kilometyr 6.58.

Eto i link kym moite variqnti za probqgvane na mar6ruta! http://route.bgorienteering.com/gadget/cgi-bin/reitti.cgi?act=map&id=16&kieli=bg